Usar la tecnología para reducir el estrés

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Publicado en: 1 de abril de 2019

Todo el mundo experimenta algún nivel de estrés, sin embargo, aprender a manejar los factores estresantes del día a día es esencial para llevar un estilo de vida saludable. Aunque la tecnología a veces puede crear ansiedad, también se puede utilizar para eliminar el estrés. En honor al Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, Computer Troubleshooters ha compilado una lista de las mejores formas de utilizar la tecnología para reducir el estrés.

Cómo utilizar la tecnología para eliminar el estrés

Si bien la investigación sugiere que la tecnología puede causar ansiedad, otros estudios argumentan que la tecnología podría ayudar a controlar el estrés diario. Continúe leyendo para aprender cómo aprovechar la tecnología actual para relajarse.

1. Descargar aplicaciones para aliviar el estrés

Si bien el uso de la tecnología puede hacer que algunos se sientan estresados, otros encuentran alivio en ciertas aplicaciones que están diseñadas para ayudar a los usuarios a relajarse. De acuerdo a Statista, hay alrededor de 2 millones de aplicaciones para elegir en la App Store. Desde el seguimiento del estado de ánimo hasta exprimir un patito de goma virtual, hay una aplicación para casi cualquier tipo de alivio del estrés que esté buscando. En lugar de desplazarse por las redes sociales y crear más energía negativa, utilice aplicaciones como Zen personal, que contiene una serie de juegos enfocados a reducir los niveles de ansiedad.

2. Practica los ejercicios de respiración FitBit y Apple Watch

La mayor parte de la tecnología actual tiene funciones integradas para aliviar el estrés para nuestro beneficio. Si posee un FitBit o un Apple Watch, pruebe las funciones de ejercicios de respiración para aliviar el estrés. La tecnología portátil puede rastrear cuándo está estresado para que pueda aprender a anticipar las emociones negativas y utilizar funciones como ejercicios de respiración para calmarse. Si no tiene un dispositivo portátil, busque aplicaciones en la App Store o vea videos en YouTube para simular ejercicios de respiración.

3. Seguir videos de fitness

El ejercicio es un calmante popular para el estrés y es más fácil que nunca agregarlo a su rutina debido a la disponibilidad de clases virtuales de acondicionamiento físico. Hacer ejercicio libera endorfinas, lo que reduce los niveles de estrés. Intente seguir videos de clases de acondicionamiento físico como Zumba o yoga para encontrar el entrenamiento perfecto y desahogarse.

4. Crea una casa inteligente

Construir una casa inteligente puede reducir el tiempo que pasa preocupándose por las tareas del hogar y manteniéndose al día con las tareas diarias. Cree una tabla de tareas con Amazon Alexa para realizar un seguimiento de lo que ya se ha hecho y lo que aún debe hacerse en la casa. Los dispositivos inteligentes se crean para conectarse a otros dispositivos inteligentes y hacer su vida más fácil. Desde apagar las luces hasta ayudarlo a encontrar su teléfono, crear una casa inteligente puede ayudarlo a eliminar el estrés diario.

5. Transmite música relajante

Escuchar música es una de las formas más habituales de aliviar el estrés, ya que requiere un esfuerzo mínimo. Escuche sus canciones favoritas para desestresarse o escuche las 10 mejores canciones relajantes clasificado por los científicos si necesita relajación inmediata. Para algunos, el silencio aumenta los niveles de ansiedad, pero para otros, demasiado ruido puede generar más estrés. Si una habitación llena de música le causa caos, intente usar una máquina de ruido blanco o transmitir ruido blanco en línea. El uso de ruido blanco para bloquear ruidos fuertes e innecesarios también puede aumentar la productividad así como reducir el estrés.

6. Asegúrese de que sus datos estén seguros

Si bien es posible que mantener sus datos seguros no sea uno de sus principales factores de estrés, tomar medidas para garantizar que su información personal esté segura puede ser reconfortante. Todos los días surgen nuevos virus y amenazas, así que asegúrese de que su software antivirus esté actualizado en su computadora y cambie las contraseñas de todas sus cuentas en línea al menos una vez al año para evitar ser pirateado. Mantenga a raya el estrés tomando medidas para mantener segura la información de usted y de su familia o empresa.

Si la tecnología le está causando estrés en lugar de ayudarlo a desestresarse, solicite la ayuda de su oficina local de solucionadores de problemas informáticos. Nuestros profesionales de tecnología están listos para ayudar a proteger su red para asegurarse de que no se estresará por la tecnología.