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El mejor gimnasio en casa para un entrenamiento completo

No hay más aglomeraciones para una máquina, no hay más gente que te vigila, no hay más cuotas de socio de gimnasio. ¡Esa es la belleza de un gimnasio en casa! Un multigimnasio completo puede ayudarte a crear el cuerpo que deseas en la comodidad de tu propia casa. Así que, ¡elige y empieza a entrenar cuando quieras y como quieras!

MEJORES

Gimnasio en casa Bowflex Blaze

Sistema de gimnasio en casa Gold’s Gym XRS 50

Gimnasio en casa Marcy MWM-990

Sistema de gimnasio en casa multifunción Goplus

Gimnasio en casa de pila única Marcy MKM-1101

PROS

La estación de remo incorporada garantiza entrenamientos cardiovasculares efectivos. Es posible aumentar el peso de la carga para pasar a un nuevo nivel de entrenamiento.

La unidad tiene un marco de acero de alta resistencia con tubos poligonales y cilíndricos que pueden soportar 300 libras. Todas las piezas están acabadas con pintura resistente a la corrosión

El gimnasio Marcy viene con un candado de pila de pesas para mayor seguridad. Por lo tanto, puede bloquear sus placas para evitar el uso no autorizado. Ideal para dormitorios.

Los cojines del asiento y el respaldo están hechos con un acolchado de espuma EVA extragruesa que conserva su forma original y no se dobla con el tiempo.

Los cables reforzados no se romperán ni estirarán durante su vida útil. La barra lateral, la barra de escalofríos y la correa para el tobillo ayudarán a diversificar su programa de entrenamiento.

CONTRAS

No es adecuado para aquellos atletas que desean desarrollar músculos grandes.

El rango de movimiento del pecho y los hombros es demasiado corto.

El montaje requiere ayuda adicional.

La carga máxima es bastante limitada.

Algunos usuarios encuentran un asiento un poco incómodo.

NUESTRO VEREDICTO

Si su objetivo es perder grasa y tonificar su cuerpo, Bowflex Blaze Home Gym es la mejor opción. Esta máquina basada en resistencia proporciona un movimiento suave que es muy fácil para las articulaciones.

El Gold’s Gym XRS 50 es un modelo de nivel de entrada perfecto para principiantes y asistentes regulares al gimnasio por igual. Con tres estaciones principales, te permitirá realizar todos los ejercicios básicos que normalmente haces en un gimnasio.

El Marcy MWM-990 es un gimnasio en casa decente que te ayudará a enfocarte en casi todos los grupos musculares principales. Compacto pero cómodo, es adecuado para personas de diferente altura, peso y nivel de condición física.

Aunque el sistema de entrenamiento Goplus tiene pequeñas dimensiones, ofrece una excelente estabilidad e incluye cuatro estaciones para entrenamientos de cuerpo completo. Una opción ideal para sótanos y áticos.

Si no vas a entrenar con cargas pesadas, te recomendamos hacer una elección a favor de este modelo. Te permitirá ejercitar los principales grupos de músculos y gradualmente subir de nivel tu fuerza.

TIPO

Basado en resistencia

Basado en peso

Basado en peso

Basado en peso

Basado en peso

ESTACIONES

Extensión de piernas / accesorio de flexión de piernas, asas multifunción, estación de remo cardiovascular

Prensa de pecho / estación de vuelo, desarrollador de 4 patas rodantes, poleas altas y bajas, barra lateral de agarre múltiple

Base de prensa frontal, Prensa de pecho, Mariposa vertical, Extensión de piernas / flexión de piernas, Estación de jalón lateral, Polea baja

Prensa de pecho / estación de vuelo, desarrollador de 4 patas rodantes, poleas altas y bajas, barra lateral de agarre múltiple

Prensa de pecho / estación de vuelo, desarrollador de piernas con 4 rodillos, poleas altas y bajas, barra lateral de agarre múltiple, barra de escalofríos, correa para el tobillo, asa única

AJUSTE DEL ASIENTO

No

No

No

No

PESO DE LAS PLACAS

95 kg de resistencia Se puede actualizar a 140 o 186 kg

50.80 kg (hasta 127 kg de resistencia)

68 kg

45 kg

54 kg

CARGA MÁXIMA

136 kg

136 kg

136 kg

110 kg

136 kg

TAMAÑO

210 x 96 x 228 cm

161 x 95 x 200 cm

172 x 91 x 200.66 cm

82 x 100 x 127 cm

200 x 94 x 155 cm

GARANTÍA

5 lágrimas en la máquina De por vida en varillas de resistencia Power Rod®

90 dias

Política de devolución de 30 días de Amazon

Política de devolución de 30 días de Amazon

Política de devolución de 30 días de Amazon

Contenido

Gimnasio en casa Bowflex Blaze

Gimnasio en casa Bowflex Blaze

COMPLETAMENTE DIFERENTE

El Bowflex Blaze Home Gym es completamente diferente de muchos otros gimnasios domésticos disponibles en el mercado hoy en día. Lo más destacado es el hecho de que es una máquina basada en la resistencia, sin pilas de pesas y placas comunes, sino varillas de resistencia. La tecnología Power Rod le ofrece una resistencia de hasta 210 libras que se siente tan bien como los pesos libres, pero es mucho más segura. Sin inercia, sin riesgo de dolor en las articulaciones. Sólo un movimiento suave y fluido. Por esta razón, esta máquina es perfecta para su uso no sólo en casa, sino también en los centros de rehabilitación.

Sin embargo, si es nuevo en el uso de máquinas basadas en la resistencia, es posible que necesite algún tiempo para averiguar qué peso de resistencia debe utilizar y cómo realizar determinados ejercicios. Poco a poco, puede aumentar la resistencia hasta llegar a las 410 libras, mucho más exigentes, para un entrenamiento de fuerza serio.

Si usted piensa que tales cargas serias pueden ser un desafío para esta máquina, no es el caso. Se trata de una estación de fitness muy sólida y fiable que no se tambalea ni tiembla durante sus entrenamientos: un marco de acero y una huella de 6 puntos garantizan su rigidez y estabilidad. Todos los cables son de acero de alta resistencia, lo que garantiza la durabilidad y la longevidad incluso bajo cargas diarias intensas.

PARA ENTRENAR TANTO LA FUERZA COMO EL CARDIO

Esta máquina todo en uno incorpora varias estaciones de entrenamiento que le permiten realizar más de 60 ejercicios dirigidos a cada grupo muscular. Podrá realizar presses de pecho, pull-downs de lat, cruces de cables, elevaciones de deltoides, extensiones de tríceps, extensiones y curls de piernas, así como abdominales, y muchos otros. Para los novatos en el mundo del fitness, sugerimos empezar con una resistencia baja y luego aumentarla gradualmente.

Sin embargo, lo mejor es que el gimnasio cuenta con un banco con barra de asiento deslizante. De este modo, puede añadir el ejercicio de remo aeróbico a su rutina de entrenamiento para quemar más calorías, mantener un ritmo cardíaco elevado y tonificar los músculos.

PENSAMIENTO FINAL

El asiento está recubierto de un material suave, agradable al tacto y fácil de limpiar. El banco se puede instalar en cuatro posiciones y es muy fácil de cambiar a diferentes ejercicios. Un desarrollador de piernas y una barra de sentadillas proporcionan una de las mejores gamas de ejercicios de piernas disponibles, mientras que las poleas de cable bajas y altas permiten trabajar la parte superior del cuerpo, desde los antebrazos hasta los trapecios.

En definitiva, si su objetivo inicial es quemar calorías, perder algo de peso, tonificar su cuerpo, e incluso construir algo de masa muscular, esta máquina hará el truco. Es un equipo de fitness perfecto tanto para hombres como para mujeres de cualquier nivel. Además, se puede utilizar después de las lesiones.

Información adicional

Gimnasio en casa Bowflex Blaze

Gold's Gym XRS 50

Gold's Gym XRS 50

MODELO BÁSICO

El Gold’s Gym XRS 50 es un gran modelo de nivel de entrada a considerar. Es sencillo, fácil de usar y puede manejar la mayoría de los ejercicios que suele hacer en el gimnasio. Además, ofrece casi la misma respuesta que las máquinas profesionales.

Para empezar, la Gold’s Gym XRS 50 está orientada estrictamente al entrenamiento con pesas. Viene con una pila de pesas de 112 libras que proporciona hasta 280 libras de resistencia, lo que será suficiente para la mayoría de los asistentes al gimnasio. Sin embargo, los verdaderos entusiastas o los atletas profesionales podrán utilizar la máquina con facilidad.

Esta estación doméstica se dirige a todos los músculos del cuerpo con una amplia gama de opciones de ejercicios. Está equipada con tres estaciones de entrenamiento que le ayudarán a desarrollar la fuerza y a tonificar los músculos. La principal, un combo de prensa de pecho y estación de brazo mariposa, tiene múltiples opciones de agarre para permitir a los usuarios dirigirse a diferentes áreas de sus músculos. La máquina también cuenta con poleas altas y bajas, una barra de abdominales y un desarrollador de piernas de 4 rodillos; en realidad, todo lo que los principiantes necesitarán para entrenar en la comodidad de su propia casa.

GUÍA INCLUIDA

En general, el Gold’s Gym XRS 50 está diseñado con 13 poleas de alta resistencia que están fabricadas con material de nylon duradero y son capaces de soportar un uso intensivo. También están equipadas con rodamientos de bolas que proporcionan movimientos más suaves.

Además de todas las estaciones de ejercicio mencionadas anteriormente, la máquina está equipada con una tabla de ejercicios útil para guiarle a través de diferentes ejercicios y mostrarle la técnica, el movimiento y la posición correctos. Sin embargo, tenga en cuenta que esta máquina sólo realiza los ejercicios básicos, por lo que si usted está planeando ser más creativo con sus entrenamientos de cuerpo completo, es posible que desee considerar algo más sofisticado.

FÁCIL DE USAR

A pesar de ser un modelo bastante económico, el Gold’s Gym XRS 50 cuenta con una estructura de acero resistente con tubos poligonales y cilíndricos. Todas las piezas están acabadas con una pintura resistente a la corrosión, por lo que creemos que la máquina resistirá el paso del tiempo y los entrenamientos intensivos.

Cuando está completamente montada, ocupa un poco menos de espacio en comparación con otros gimnasios domésticos, lo que la convierte en una opción óptima para espacios limitados. Tiene una altura de 1,80 metros, una anchura de 1,80 metros y una longitud de 1,50 metros. Dicho esto, no se puede plegar y no hay forma de reducir su tamaño.

En términos de uso, creemos que la mayoría de los usuarios estarán contentos con lo fácil que es hacer ejercicio en ella. No ofrece una gran variedad de opciones, por lo que es bastante sencillo de aprender. Además, como la estación de Gold’s Gym viene con un manual de ejercicios informativo, le dará una idea de qué movimientos serán beneficiosos para los diferentes grupos musculares. Esto lo hace ideal para cualquier persona que sea completamente nueva en los ejercicios y busque un entrenamiento ligero o moderado.

Información adicional

Fabricante

Gold's Gym XRS 50

Marcy MWM-990

PEQUEÑO GIMNASIO, GRANDES OPORTUNIDADES

La empresa Marcy ofrece el sistema de gimnasio ultracompacto MWM 990 que permite realizar más de 30 tipos de ejercicios diferentes para fortalecer y tonificar el cuerpo. Ofrece 150 libras de resistencia, una almohadilla extraíble para curl de bíceps, una estación de latas por encima de la cabeza, brazos de prensa de doble acción, un accesorio de mariposa ajustable, un desarrollador de piernas y algunos otros accesorios. Además, viene con un póster de ejercicios completo adicional que puede pegar directamente a la pila de pesas.

Por lo tanto, tanto si está empezando como si ya lleva un tiempo en el juego, este sistema doméstico debería satisfacer sus necesidades. Le ayudará a trabajar los bíceps, la espalda, el pecho, las pantorrillas, los isquiotibiales y los abdominales de la forma más cómoda posible.

Como toque agradable, viene con un pasador de bloqueo de pesas y un bloqueo de combinación. De este modo, podrá asegurar sus placas para evitar un uso no autorizado. El candado puede ser especialmente útil si vives en una casa dúplex o en una residencia de estudiantes y vas a instalar tu gimnasio en una propiedad común.

PARA ENTRENAMIENTOS CÓMODOS

Fabricada pensando en el usuario, la máquina lo tiene todo para que los entrenamientos sean cómodos. Los brazos de prensa y el desarrollador de piernas cuentan con almohadillas de rodillo de espuma para mayor comodidad. La almohadilla de bíceps para curl de predicador es bastante suave y puede adaptarse a su cuerpo para realizar ejercicios de bíceps técnicamente correctos. Es ideal para fortalecer los brazos y se puede quitar para hacer ejercicios de extensión de piernas/curl de piernas. La polea superior está equipada con un agarre antideslizante para una mejor tracción.

En cuanto a la polea inferior, se puede utilizar con la almohadilla de curl de predicador para realizar curls de predicador. La almohadilla mencionada le permite evitar poner demasiada tensión en su espalda al realizar curls simples y curls de martillo. Simplemente debe utilizar el mando para quitar, añadir o ajustar la almohadilla de curl de predicador según sus necesidades.

A pesar de todos estos extras, el gimnasio es muy ligero, compacto y estable. Con eso, no requiere colchonetas adicionales para poner debajo.

FÁCIL INSTALACIÓN

El Marcy MWM 990 viene con instrucciones claras y es fácil de montar. El manual incluye dibujos informativos con todas las secciones numeradas, lo que facilita a los usuarios averiguar qué piezas encajan donde. Aunque, teniendo en cuenta el hecho de que viene con una pila de 150 libras, puede ser demasiado pesado para que una sola persona lo monte.

Una vez instalada, parece muy sólida y duradera. A pesar de ser una máquina de ejercicios económica, está fabricada con acero de alta resistencia de calibre 14 con cables de calidad aeronáutica para una mayor longevidad y durabilidad. Por lo tanto, si quiere algo asequible pero no endeble y tambaleante, el gimnasio en casa Marcy es una buena elección.

Teniendo en cuenta todo esto, creemos que es un buen sistema de fitness para niveles principiantes e intermedios. Al ofrecer más de 30 ejercicios de entrenamiento de fuerza, el gimnasio en casa MWM-990 puede ayudarle a quemar calorías de forma eficaz y a aumentar su masa muscular.

Información adicional

Marcy MWM-990

Goplus Multifunción

Goplus Multifunción

COMPACTO Y LIGERO

Si tienes poco espacio, este es un equipo doméstico muy interesante para ti. En comparación con la mayoría de los sistemas de fitness, Goplus ocupa poco espacio. Mide unas 50″ de largo, sólo 39″ de ancho y 82″ de alto, lo que significa que debería caber incluso en habitaciones con techos bajos de 7 pies. Por lo tanto, puede instalarse en sótanos y áticos sin problemas. Sin embargo, hay que tener en cuenta que se recomienda dejar al menos 2 o 3 pies de espacio libre en la parte delantera y los lados del sistema para realizar libremente todos los ejercicios.

No es sorprendente que una unidad tan compacta no sea pesada cuando está completamente montada. Pesa aproximadamente 180 libras, lo que significa que no es demasiado pesada para moverla, pero debería ofrecer suficiente estabilidad para todos sus ejercicios. Sin embargo, se recomienda colocarlo en una alfombra de goma adicionalmente ya que no tiene estabilizadores de base ajustable.

Hablando de la construcción general, el gimnasio doméstico Goplus está diseñado con piezas de acero y PVC. El marco estructural está hecho de tubos de acero que ofrece una modesta capacidad de peso de 243 libras. Todos los elementos de acero están recubiertos con un acabado resistente a la corrosión, por lo que creemos que la máquina conservará su aspecto de primera categoría durante mucho tiempo.

SOBRE LA FUNCIONALIDAD

Este sistema doméstico multifunción está equipado con una pila de pesas de 100 libras que permite realizar cargas de ligeras a medias en los músculos de la espalda, el pecho, los brazos y las piernas. En total, la máquina cuenta con 12 poleas que están fabricadas con material de nylon duradero y tienen rodamientos de bolas integrados. Los cables son cuerdas de acero de alta resistencia a la tracción que pueden soportar mucho más peso que las 100 libras previstas. Además, están recubiertos con una capa de PVC para garantizar un trabajo suave y evitar arañazos.

El gimnasio en casa viene con varios accesorios útiles, como una barra de abdominales, una barra corta y una cadena de extensión (aunque no se incluye un manguito para el tobillo). En cuanto a las estaciones, la máquina ofrece un conjunto estándar: una estación de polea alta para el desarrollo de los músculos de la espalda, una estación de prensa de doble función para los ejercicios de prensa clásicos y las prensas de mosca, un desarrollador de piernas para las extensiones de piernas y los rizos, y una estación de polea baja para varios grupos de músculos.

ALTERNATIVA MÁS ASEQUIBLE

Como se ha mencionado, el gimnasio en casa Goplus viene con una pila de pesas de 100 libras que consta de 9 placas de peso y la placa selectora superior. Cada placa pesa 10 libras correspondientemente y está hecha de vinilo y cemento. Debido a este combo, la máquina cuesta un poco menos en comparación con las unidades con placas metálicas. Dicho esto, las placas aquí pueden durar toda la vida teniendo en cuenta el hecho de que están diseñadas para uso doméstico en lugar de gimnasios profesionales.

Resumiendo, el sistema de fitness Goplus es un digno competidor. Es asequible, suave, y viene con cuatro estaciones de entrenamiento para permitirle realizar una serie de ejercicios de construcción muscular. Lo mejor de todo es que ocupa un espacio mínimo, por lo que puede convertirse en una opción perfecta para las habitaciones reducidas.

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Fabricante

Goplus Multifunción

Marcy MKM-1101

Marcy MKM-1101

BUEN VALOR

Aunque no se trata de un sistema de entrenamiento de nivel comercial, el gimnasio doméstico Marcy de una sola pila de 120 libras ofrece sin duda una excelente relación calidad-precio. Como su nombre indica, es un sistema con una sola pila que no permite añadir peso adicional. Con 120 libras de placa de peso, es muy básico.

La pila tiene 8 placas con aproximadamente 15 libras cada una. Sin embargo, debido al sistema de poleas, la resistencia real se siente más fuerte. Según la tabla del manual, el peso máximo que se puede levantar en la estación de prensa frontal es de 159 libras cuando se seleccionan todas las placas. Aunque los usuarios dicen que, en realidad, sienten que hay una relación de 2:1 con el uso de las poleas. Hablando de eso, el sistema tiene estaciones de poleas altas y bajas que le permiten realizar ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo. Las poleas superiores consisten en asas de press de pecho, fly vertical y barras de lat, mientras que las poleas inferiores soportan un desarrollador de piernas.

La barra de lat pull down aquí es bastante estándar y tiene asas de gran agarre. Además, puedes conectar una barra recta (incluida en el set) a la polea superior y realizar flexiones de tríceps. Además, el fabricante proporciona cuidadosamente un manguito para las piernas que se puede conectar a la polea inferior para los ejercicios de fortalecimiento de la cadera.

SOBRE EL MONTAJE

Montar este gimnasio en casa es un proceso bastante sencillo ya que las instrucciones del manual son fáciles de seguir. Todos los tornillos y tuercas están claramente etiquetados y las herramientas adicionales necesarias para la instalación incluyen sólo dos llaves ajustables y Allen.

Dicho esto, es posible que necesite la participación de una persona más para acelerar el proceso de montaje y hacerlo más seguro. Con ayuda extra, el montaje completo no te llevará más de 2-3 horas, lo cual es rápido teniendo en cuenta que montar este tipo de equipamiento deportivo puede llevar a menudo todo el día.

Una vez montada, la máquina mide unas 36″ x 64″ x 80″, lo que la sitúa en un lado pesado. Sin embargo, lo consideramos una ventaja, ya que la unidad ofrece un soporte robusto y no se tambalea incluso durante los entrenamientos intensivos.

FÁCIL DE USAR Y MANTENER

El mantenimiento de la máquina es muy sencillo. En realidad, todo lo que tiene que hacer es lubricar las piezas móviles periódicamente y examinar la máquina en busca de signos de daños regularmente. Para mantenerla en condiciones óptimas durante más tiempo, también puede limpiarla con un paño húmedo y un detergente suave (no con disolventes).

Para recapitular, podemos admitir que el Marcy 120 Lb. Single Stack Home Gym es fácil de mantener y utilizar. No tiene campanas ni silbatos, pero tiene dos sistemas de poleas, lo que le permite realizar ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo. Aunque los deportistas profesionales no le saquen mucho partido, sin duda será una buena opción para los usuarios principiantes, así como para los aficionados que se ejercitan para mantenerse en forma.

Información adicional

Marcy MKM-1101

¿Qué es un gimnasio en casa?

Un gimnasio en casa es una máquina todo-en-uno que se dirige a diferentes grupos musculares y es adecuado para cualquier cosa, desde la construcción de músculo a la pérdida de peso. Lo mejor de todo es que puede realizar un entrenamiento de todo el cuerpo en la comodidad de su propia casa, lo que significa que no tendrá que pasar horas conduciendo hasta un gimnasio abarrotado y esperar su turno para subirse a una máquina. En su lugar, tendrá flexibilidad y libertad para decidir cuándo quiere hacer ejercicio, sin perder su precioso tiempo en vano. Otra ventaja de tener un minigimnasio en casa es que podrás introducir a tus hijos (si tienes hijos, claro) en el deporte desde una edad temprana y hacer ejercicio juntos como un equipo.

En general, un sistema de gimnasia en casa puede sustituir a 3-5 máquinas de entrenamiento y ofrecer entre 20 y 100 ejercicios diferentes, lo que permite trabajar casi todos los grupos musculares del cuerpo. Por lo tanto, es la única máquina que necesita. Sin embargo, si sueña con crear un gimnasio doméstico profesional que cuente con todo el equipamiento esencial, puede que también le interese adquirir mancuernas y una cinta de correr para los ejercicios de cardio. Además, no estaría de más que te hicieras con un reloj de running para controlar tus resultados. Y si quieres aumentar la eficacia de tu entrenamiento, se recomienda incluir también proteínas de alta calidad en tu dieta.

Qué características comparar

Tipo
Antes de comprar un gimnasio multifuncional, debe considerar sus objetivos. Si quiere aumentar la masa muscular, probablemente necesite un gimnasio de placas de pesas o de pila de pesas. Estas máquinas te permiten utilizar todo el peso que necesites para estimular tus músculos. Además, siempre puede obtener resistencia adicional comprando una pila de pesas o platos de pesas adicionales. Los gimnasios de placas de peso son muy duraderos y requieren poco mantenimiento.

Los gimnasios de resistencia proporcionan un movimiento muy suave y son fáciles para las articulaciones. Son perfectos para los novatos en el mundo del fitness y para las personas con limitaciones físicas. Es bastante difícil construir músculos con estas máquinas domésticas, pero son perfectamente adecuadas para quemar calorías y tonificar los músculos, lo que las convierte en una gran opción para los hogares con niños o para los rehabilitados que necesitan un entrenamiento de baja intensidad. El único inconveniente de este tipo de gimnasios es que tienden a perder la elasticidad de sus barras (o bandas) con el tiempo y requieren mantenimiento, por lo que debes estar preparado para sustituir el sistema de resistencia cuando sea necesario.

Estaciones y ajustes
Dependiendo de las estaciones que tenga el gimnasio, podrás trabajar diferentes músculos. Los modelos estándar suelen estar equipados con estaciones de extensión de piernas/curl de piernas, tirón de piernas, mariposa vertical, press de pecho y pectorales. Algunas máquinas tienen agarres multifuncionales (asas dobles o triples), poleas altas y bajas, e incluso estaciones de remo cardiovascular. Si quiere un gimnasio en casa para entrenar en familia, considere también el sistema de ajuste.

Tamaño y calidad de construcción
Los multigimnasios domésticos tienden a ser un poco menos duraderos que los modelos de alta resistencia que puedes ver en los gimnasios comerciales. Por lo tanto, si vas a trabajar con pesas cósmicas, comprueba si los cables de tensión, las bandas y las barras son fuertes y duraderas. Además, te aconsejamos que eches un vistazo a la carga máxima del gimnasio y a sus dimensiones para asegurarte de que se adapta a ti. Debes comprobar las dimensiones exactas de la unidad montada, con todos los posibles extras acoplados, y luego añadir la extensión que pueda producirse durante los ejercicios. Si va a guardar el gimnasio en un armario o una despensa después de cada uso, tendrá que considerar modelos que puedan plegarse para un almacenamiento ordenado.

PREGUNTAS FRECUENTES:
P: ¿Cómo debo cuidar mi gimnasio?

R: El proceso de mantenimiento de un gimnasio doméstico no es tan complicado ni requiere tanto tiempo como podría parecer. Como sabe, una onza de prevención vale más que una libra de cura, así que revise la tapicería y los mangos en busca de pequeños desgarros y roturas, inspeccione el marco en busca de óxido y desportilladuras, y revise las tuercas y tornillos después de cada uso.

Sugerimos limpiar la tapicería con un cepillo de cerdas suaves, una solución limpiadora suave y agua tibia. Para evitar el óxido y la corrosión en la estructura, elimine cualquier derrame de líquido de los pasamanos y las zonas pintadas. Tenga cuidado con los limpiadores que contienen abrasivos. Para minimizar los arañazos, puede utilizar un pulidor suave para automóviles y retirarlo con un paño suave. Si observas algún signo de daño en la pintura o de oxidación, te recomendamos que apliques una ligera capa de cera en las partes dañadas.

En cuanto a la tornillería, hay que inspeccionar si las tuercas y los tornillos están flojos y apretarlos si es necesario. Además, recuerde que las correas y los cables deben sustituirse al menos una vez al año. Comprueba de vez en cuando que estén bien tensados y que no estén desgastados o dañados, y en caso de que encuentres desgarros o grietas, debes sustituirlos inmediatamente.

P: ¿Dónde puedo colocar un gimnasio en casa?

R: Si le gusta hacer ejercicio, puede instalar un gimnasio en el salón, siempre que haya espacio suficiente para ello. Puedes comprar elegantes estanterías o mesas con armarios para ocultar tu equipo y añadir un toque de encanto a tu interior. El sótano es otro lugar ideal para un gimnasio en casa, pero si no te gusta su olor peculiar o su escasa iluminación, no instales el gimnasio allí. Intenta evitar las zonas con mucha humedad, como las inmediaciones de la piscina cubierta o la sauna. La exposición a una gran cantidad de vapor de agua podría afectar negativamente al acabado y al armazón de su equipo de fuerza.

P: ¿Cuáles son algunos de los accesorios que podrían pasarse por alto al elegir esta máquina de entrenamiento?

R: Creemos que una de las piezas más útiles del equipo que podría pasarse por alto es un rack de abdominales vertical. La mayoría de los entusiastas del fitness están de acuerdo en que lo que realmente quieren es un sexy six-pack. Si eso es lo que quieres, no pases por alto el aparato de abdominales verticales, ya que puede ayudarte a conseguir esos abdominales tan marcados.

P: ¿Cuál sería el mejor entrenamiento en casa?

R: Una buena sesión de ejercicios para todo el cuerpo incorpora entrenamiento aeróbico y de fuerza. Este tipo de entrenamiento puede ayudarte a quemar más calorías y a aumentar la fuerza. La regla número uno para cada entrenamiento es calentar los músculos y las articulaciones. Los estiramientos dinámicos y una breve sesión de cardio serán suficientes.

FUENTES:

1. Gregory J. Florez Strength System Buying Guide: Choosing the Right Strength Training Equipment for YouFitness Made Personal.

2. Kelly Burges Buying Guide: Home GymsConsumerSearch. March 13, 2017.

3. Alex Stewart 5 Workouts For Every Body Part – A Beginner’s Guide! Bodybuilding. January 18, 2016.

4. Stephanie Lee Should I Do Full-Body Workouts, or Work One Muscle Group At a Time? Lifehacker. August 17, 2016.

5. Mark Perry Full Body Workout Vs. Split Routine: Which Is Better? BuiltLean.

6. Map of Muscles – Pick Exercises for Different Muscle GroupsShapefit.

7. Andrea Cespedes Is It Better to Exercise Muscle Groups or the Full Body? LiveHealthy.

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