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Cómo lidiar con el aislamiento cuando se trabaja de forma remota durante COVID-19 [Infographic]

Ya sea que haya estado en casa con su familia, compañero de cuarto, pareja, mascota o completamente independiente, es difícil no sentir un cierto nivel de aislamiento en respuesta a las órdenes caseras del coronavirus pandémico (COVID-19).

Nuestra vida diaria ha cambiado significativamente en los últimos dos meses, y aunque a veces siento que me he adaptado y aceptado completamente mi “nueva normalidad”, a veces me golpea como una tonelada de ladrillos (que, por lo que puedo oír), parece ser el caso de la mayoría de la gente).

Aunque muchas fuentes te dirán que «aproveches» el tiempo que tienes para quedarte en casa, este mensaje es sordo al hecho de que, aunque sí, tenemos mucho más tiempo del que teníamos en unas pocas semanas. Después de todo, este no es un campamento de verano.

Esto no es un día festivo y no es un momento fácil.

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La psicología básica nos dice que si no se satisfacen nuestras necesidades de seguridad y pertenencia, no podemos operar al nivel de la autorrealización.

Esto incluye probar nuevas experiencias, aprender algo nuevo y ser creativo, todo lo cual es esencial si se encuentra en campos creativos como el marketing y el diseño.

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Tiene sentido, ¿no?

Entonces, si tenía una lista larga de cosas nuevas e interesantes que quería hacer mientras estaba en casa y que aún no tenía la energía para tocar, esta puede ser la razón.

Aunque es posible que no pueda resolver todos los problemas en esta infografía HBR Ascender (y algunos extraños amigos de las patatas fritas) pueden ayudarnos a deshacernos de ese aislamiento y ayudarnos a sentir un poco más de pertenencia en estos días.

Formas saludables de lidiar con el aislamiento

Reconoce tus sentimientos

Sentirás una amplia gama de emociones, altibajos. Es importante no intentar ahuyentar las emociones negativas. Reflexiona sobre estos sentimientos y date espacio para sentir lo que sientas.

Regístrese con sus compañeros

Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: estamos todos juntos en esto. Pregunte a las personas que lo rodean (compañeros de trabajo, amigos, familiares, vecinos) para ver cómo les está yendo. El aislamiento físico no tiene por qué significar aislamiento social.

Medita más a menudo

Si no eres el «chico que medita», trata de concentrarte solo en las respiraciones durante unos momentos cuando las cosas se sientan un poco fuera de control.

No intente cambiar nada, solo observe sus respiraciones a medida que van y vienen. Esto le ayudará a estar conectado a tierra en el momento y no perderse en preocupaciones sobre cosas que aún no han sucedido o que ya sucedieron.

Para mover la ronda

Si bien es posible que no podamos darnos el lujo de trabajar desde nuestra oficina o nuestra cafetería favorita en este momento, cree espacios cómodos en toda su casa donde pueda moverse durante todo el día. Un cambio en el medio ambiente puede aumentar la productividad.

Skype, ZOOM o FaceTime son tus mejores amigos

Dedique algo de tiempo al principio de la forma que pueda. Incluso solo el tiempo de trabajo tranquilo a través del chat de video puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y brindarle un sentido de comunidad.

Crea un círculo de Slack o WhatsApp que no funciona

Encuentra un espacio para conectarte con la gente. Ya sea que se encuentren amigos, familiares, colegas o extraños con un interés común, nada se siente mejor que construir una conexión, especialmente ahora.

Así que explore diferentes grupos de Facebook, comunidades de Slack o incluso WhatsApps.

Comparte algo que hayas visto en tu caminata de hoy o lo que Netflix te mostró que hagas. Estas son formas sencillas de iniciar una conversación abierta.

Prueba algo nuevo cada pocos días

Ah, en tu lista. ¿Recordar? ¿El que no tocaste? Quizás la lista era demasiado ambiciosa en este momento. Tal vez detenga la redacción de su primera novela y comience con algo fácil, como probar una nueva receta para la cena o un nuevo podcast.

Aunque todos esperaremos con ansias el día en que podamos volver a abrazar a nuestros seres queridos, por ahora tendremos que ocuparnos de otras cosas.

Por ahora, haremos planes de bebidas a través de ZOOM y aceptaremos que extrañamos hacerlo en persona.

Por ahora, tomaremos cada día como venga y aceptaremos que no todos los días serán productivos y no todos los días serán difíciles. Por ahora, continuaremos, porque todo es solo por ahora.

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